Themen-Workshops

THEMEN-WORKSHOPS

Wählen Sie, welches Training am besten zu Ihnen passt:

Einführung ins Beckenvital-Training

2 Stunden zum Kennenlernen des Beckenvital-Trainings.

Der Kurs vermittelt einen guten Eindruck vom selbstwirksamen Arbeiten an den eigenen Knochen, Muskeln und Gelenken. Welche Entlastung des Beckenbodens dadurch möglich wird, zeigt sich beeindruckend! Das Körpergefühl verändert sich, die Körperspannung ist wohltuend größer geworden - und sie trägt!

Große Ziele brauchen langfristiges und regelmäßiges Training. Wer im regelmäßigen Gruppentraining weiter üben will, kann es nun tun. Wer allein zuhause übt, hat jetzt mehr Sicherheit.

Dienstag, 29. Oktober 2019, 17 bis 19 Uhr

60 Euro

 

NEUER KURS:

Einführung ins Training nach dem kostenlosen Filmchen von Benita Cantieni:

Der Kurs setzt Sie in die Lage, nach den Anleitungen im Film Ihr Training zu Hause eigenständig auszuführen - die Alternative zum wöchentlichen Training im Studio! Zwei Termine zur Wahl:

Samstag, 26. Oktober 2019 von 9 bis 12 Uhr, 90 Euro

Samstag, 07. Dezember 2019 von 9 bis 12 Uhr, 90 Euro

Rückenwohl statt Rückenweh

Ob chronisches oder akutes Rückenweh, programmieren Sie es mit meiner Beckenstark-Methode ins Wohl Ihres Rückens um.

Der Kurs bzw. die Methode, ist für jeden Menschen geeignet, der verlässliche Kraft und Geschmeidigkeit aufbauen will. Akute Schmerzen, z.B. bei gequetschten Bandscheiben, finden garantiert Linderung - allerdings bietet sich für solche schmerzhaften Situationen im Leben das Personal Training an - wenigstens zunächst. Zum Aufbauen ist dieser Kurs hervorragend geeignet!

Skoliose? Ich höre allenthalben, was Ärzte ihren Patienten sagen: "a kann man nichts machen." - Das sit schlicht falsch, und nur Sie selbst können dem Arzt, der Ärztin beweisen, dass es das ist. Falls Sie das wollen ... vor Allem aber wollen Sie sich wohl fühlen und der Skoliose Einhalt gebieten - tun Sie es! Grundlage auch hier: Das starke Becken, denn auf ihm "Steht" die Wirbelsäule, oder vielleicht treffender gesagt: schwebt sie. Dass das zutrifft, erleben Sie im Kurs.

 

Termine

90,00 Euro

Schultern, Hals und Hände

Spezial-Kurs für die obere Region des Torsos. Hilfreich bei nahezu allen Problemen in diesem Bereich. Entlastung auch für Handgelenke und Finger. Gut bei Frozen Shoulder (die nach allen Schulter-Operationen auftritt).

Bewusste Koordination der Schultergelenke ist lernbar! Sie gibt den Armen Bewegungsfreiheit und schenkt Kopf und Nacken Leichtigkeit. Oft werden Arme (unbewusst) hochgezogen - die Schulterblätter gerundet und die Rippen gestaucht. Das nimmt den Gelenken ihre Bewegungsfreiheit, Nerven, Bänder, Muskeln müssen Umwege nehmen. Das Karpaltunnelsyndrom ist ein bekanntes Beispiel dafür.

Der gute Gebrauch des Brustkorbs wirkt sich auf Busen und Beckenboden aus; schenkt der Lunge Platz für viel Luft; richtet das Becken auf und befreit nicht selten von diversen Einschränkungen im unteren Rücken und in den Hüften.

Diese intensive Feinarbeit eignet sich in der Gruppe nur für Fortgeschrittene im Anwenden des Beckenstark-Programms. Anfänger buchen hierfür ein Personal Training.

 

90,00 Euro

Füße, Beine und deren Achse

Wer richtig auf den Füßen stehen und gehen will, muss auch an der Achse seiner Beine arbeiten. Sie bestimmt unter anderem den Platz fürs freie Spiel der Hüftgelenke, der Knie, der Fußgelenke. Wer X- oder O-Beine hat, erfährt in diesem Kurs, was in Richtung 'gerade' zu tun ist. Beckenhälften kommen zurück in die Symmetrie, Kreuzbeingelenke laufen wie geschmiert, die Wirbelsäule kann sich auch dann erst ordentlich aufrichten. Die Muskulatur wird so trainiert, dass sie kraftvoll alle Knochen beim Bewegen am richtigen Ort hält: Das ist dann gutes Bewegen! Die so gewonnene Elastizität bringt Stabilität und beugt Verletzungen vor.

Bringen Sie nach Möglichkeit ein wenig Kenntnis der Knochen- und Gelenksituation mit. Natürlich wird auch darüber gesprochen und am Modell und Abbildungen veranschaulicht. Das Beckenvital-Training hat zum Ziel, die Wahrnehmung des eigenen Körpers bis in feine Strukturen hinein zu stärken. Dabei kommen Übungen und Erkenntnisse verschiedener bewährter Körpertrainingsmethoden zum Einsatz - die Cantienica-Methode ebenso wie die Spiraldynamik und Franklin-Methode.

Diese intensive Feinarbeit eignet sich für jeden Menschen, der muskuläre Fußpflege schätzt und einen federnden Gang genießt.

- Teil 1
Samstag, 04.Januar 2020 von 10:00-12:00 - Teil 2

120,00 Euro

Atemkunst

Gut Atmen - das ist simpel und anspruchsvoll zugleich: Es bezieht sich auf das gute Zusammenstimmen der Strukturen und Funktionen des menschlichen Körpers. Gute Haltung, gutes Luftholen, gutes Luftgehenlassen, Entspannen und Entspannenlassen - dies Zusammenspiel wird im Kurs theoretisch und praktisch in ersten Schritten erübt.

Ich stütze mich hierbei auch auf die Erkenntnisse und Anleitungen von Annette Hemmerich und Dr. Fritz Hemmerich.

Jeder profitiert vom guten Atmen. Es profitiert jede Arthrose! Sänger und Musiker nutzen das Training ; Schwangere nutzen es für sich und fürs Kind. Jeder Beckenboden erfährt Stärkung. Und alle Knochen.

Der Inhalt des 3-stündigen Trainings in Stichworten:

» Anatomische Grundlagen verinnerlichen 
» Knochen bzw. Skelett ausrichten 
» Atmen


Termine

90,00 Euro

Genussvoll Gärtnern

Starten Sie perfekt in die Gartensaison - und gehen auch perfekt wieder raus ...

Wenn Sie niemals etwas zwackt, auch nach 2 oder mehr Stunden im Boden graben oder auf der Leiter stehen nicht: Sie bewegen sich körpergerecht! Falls es aber zwackt, unüberhörbar sogar, dann erleben Sie in unserem kleinen Kurs, wie Sie sich ab sofort gelenk-gerecht bewegen und halten. Aus eigener Erfahrung darf ich versichern: Man kann da was tun!

Der 3-stündige Kurs hat zum Gegenstand:

  • Becken, Brustkorb und Kopf an der Wirbelsäule sortieren;
  • Wirbel- und Hüftgelenke befreien;
  • Bücken und Strecken, aber bitte anatomiegerecht!

Ihr Körpergefühl verändert sich in Wohlsein, Ihr Rücken erhält bereits mit diesen 3 Stunden spürbar Kraft und Leichte. Das ermuntert, mit dem Trainieren fortzufahren, um für dauerhaft gesunde Knochen zu sorgen. Fürs Üben bedanken sich Körper UND Seele mit einem feinen erfrischenden Körpergefühl.

Termine

90,00 Euro

BECKENVITAL in Rostock

 

Bitte anfragen, wir sammeln Interessierte, um bei genügend Nachfrage in Planung zu gehen.

Vorträge

Vortrag und Mini-Workshop in einem

Anhand von Knochenmodellen und Abbildungen schaffen wir ein paar Grundlagen in Anatomie. Man versteht dann, was unseren Gelenken gut tut und was sie brauchen,um reibungslos funktionieren zu können.

Meist wollen die Zuhörer dann wissen: "Ja, und WIE machen Sie das jetzt?" - An diesem Punkt ist es sinnvoll, allererste Kontaktübungen anzuleiten. Das geht auf dem Stuhl sitzend, und es ergeben sich die interessantesten Effekte - wie im richtigen Training auch. Dieser erste Eindruck vom Beckenvital-Training wird Sie beeindrucken!

Sie haben eine echte Herausforderung, zum Beispiel Schmerzen oder eine Inkontinenz? Dann wird es höchste Zeit, dass Sie sich in Bewegung setzen - und zwar regelmäßig - entweder in meinem Studio oder in den eigenen 4 Wänden. Wer es aufschiebt, verschlechtert die Sache - garantiert.

 

Wo und wann?

Am Dienstag, den 24. September 2019 um 19 Uhr
in der Hausarztpraxis Dres. Auwetter, Ehlers, Frank, Am Bahnhof 1, 23923 Lüdersdorf
Dauer ca. 1,5 Stunden, Ihre Teilnahme ist kostenlos. Ihre Anmeldung ist erforderlich, rufen Sie mich dafür bitte an, oder senden Sie eine Email.

 

Am Samstag, den 23. November 2019 von 11.00 bis 13.00 Uhr in der VHS Lübeck, Hüxstraße.
Kurs 302-425, 14/10 €, Anmeldung bei der VHS erforderlich. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt.

 

Am Samstag, den 08. Januar 2020 17.00-18.30 Uhr im Frauenkommunikationszentrum Aranat e.V., Steinhuder Weg 1, 23558, Lübeck im Rahmen von "Frauengesundheitsgespräche" / kostenlos. Melden Sie sich bitte im Aranat e.V. an: 0451 40 828 50.

 

Am Samstag, den 21. März 2020 um 15.30 Uhr, Museum für Natur und Umwelt, Veranstalter: Grüner Kreis Lübeck e.V.
Kostenlos, Anmeldung ist nicht erforderlich, darf aber. Rufen Sie mich dafür an, oder senden Sie mir eine Email.
Ischias & Hexenschuss

Diesem speziellen Aspekt aus dem großen "Fundus" an Haltungsfehlern widmen wir einen kleinen Kurs. Er ist voraussetzungslos. Wenn Sie sich allerdings mit der Anatomie und Ihrem Haltung- und Bewegungsmuster schon ein wenig bekannt gemacht haben (oder damit sowieso bekannt sind), dann läßt sich noch feiner arbeiten. 

Im Mittelpunkt stehen die Ilio-Sakral-Gelenke, denn hier besteht die größte Möglichkeit, Nerven ihr freies Spiel zu nehmen. Voraussetzung wiederum für die Öffnung dieser Gelenke ist das gut stehende Becken. Auf dem Becken steht unsere Wirbelsäule schließlich, und wie das Becken, so steht auch diese.

Termine

Preis

60,00 Euro

Beckenboden Spezial

Hier finden Sie echtes Beckenbodentraining! Ein starker Beckenboden (Levator ani) stützt Organe und Gelenke und sorgt für stabile Architektur im Bauchraum.

Sie leiden an einer Senkung, Inkontinenz oder Hämmorrhoiden? Hier ist das beste Angebot für Ihre Selbstheilung! Aufrechte Haltung, mehr Kraft und Beweglichkeit und schöne Formen sind Zusatzgeschenke.

Beispiele: Training in der Schwangerschaft; Blasen- und Prostatastärkung; Senkungszustände, auch nach Organverlust; Rückbildung nach Geburt; Wunsch nach tragfähigem Beckenboden und guter Haltung; Basis für einen gesunden Rücken und gesunde Gelenke; Halux valgus als Beispiel für Fußgelenksdeformation. Oder schlicht und einfach nur der Wunsch nach gelenkschonendem Kraft- und Fitnesstraining.

Der Levator ani (Beckenboden) und seine Stärkung liegt JEDER unserer Übungen zugrunde; das fortlaufende wöchentliche Trainieren in der Gruppe eignet sich also auch hier als Dauertraining. Als Themenkurs biete ich diesen Kurs selten an, er sit weniger gefragt; im Personal Training erhalten Sie gern jederzeit "Ihr" Beckenstark-Programm!

 

 

90,00

Spezialtraining für Fußballspieler

Kraft ist nicht alles! Beweglichkeit und Elastizität aus der Tiefe des Körpers macht wendig, schnell und beugt Verletzungen und Spätschäden vor. Sie dürfen gespannt sein, wie viel Kraft Sie zusätzlich entwickeln! Trainieren Sie genau die Muskeln, die die Unversehrtheit Ihrer Gelenke beim Spiel unterstützen. 

Das Design des Workshops wird nach Ihren Erfordernissen vereinbart, ebenso die Termine.

Geschmeidig Golfen

Beim Golfen ist in besonders hohem Maße beides nötig: Kraft UND Stabilität. Die stabile Körperachse gestattet das diagonale, einseitige Rotieren ohne (auf Dauer) Muskeln, Knochen, Gelenke dabei zu belasten. Für Golfsportler mag deshalb folgende anatomische Erläuterung der Schlüssel sein:

Der Levator ani (Beckenboden) besteht aus zweimal fünf Muskeln, fächerartig und symmetrisch angeordnet. An der Körperrückseite ist dieses Muskelnetz via Sehnen mit Steißbein und Kreuzbein verbunden. Diese Verbindung will (und muss) genutzt werden! Nur sie garantiert Stabilität im unteren Abschnitt der Wirbelsäule (Lendenwirbel) und Mobilität im Becken.

Erfolg sofort: Das Körpergefühl verändert sich, der Rücken erhält deutlich spürbar mehr Kraft und Leichte.

Flüssige Bewegungsabläufe in der gesamten Wirbelsäule ergeben sich im Zusammenspiel von Becken, Brustkorb und Kopf bzw. Hals. Das Trainieren der Beweglichkeit dieser Schaltstellen steht - neben der Beweglichkeit der Beckengelenke - im Zentrums Üben.

Der gute Stand spielt eine weitere Rolle. Als Ergänzung zu Ihrem optimalen Schuhwerk trainieren wir Füße und Beinachse grundsätzlich mit.

In meinem Studio gebe ich 2 1/2-stündige Golf-Workshops für kleine Gruppen, auf Wunsch auch in Ihrem Golfclub. Design und Termine werden auf Anfrage verabredet. Daneben besteht jederzeit die Möglichkeit, ein Personal Training zu buchen.

Preise laut aktueller Preisliste

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